『うちの子は周りの子に比べて身長が低い・・・?』そんな心配があるお母さんはぜひ読み進めて下さい。

背を伸ばすために必要なポイントは3つ!

  1. 睡眠
  2. 運動
  3. 栄養

身長を伸ばすことの出来るタイムリミットは思春期まで。男子は17~18歳頃、女子は15~16歳頃まで背が伸びると言われていますがもちろん個人差はあります。ただ、後悔先に立たずなのは間違いありませんので、伸長を伸ばしたいのであれば早めに出来るだけのことはしておきましょう。

 

まず試したい!栄養のための身長サプリ2つ

 

 

背が伸びるとは骨が伸びること

身長が伸びるのは体にどんな変化があるのかというと、骨が伸びているということなんですね。具体的には骨の両端にある骨髄線という軟骨の部分が成長をしていきます。そしてその軟骨の部分が骨へと変化するのです。

とはいっても、腕の骨が伸びても身長が高くなるわけではありませんね。下半身の大腿骨、脛骨、腓骨を代表とした長骨の成長こそが背が伸びることに大きく関係しています。

 

睡眠について

 

『寝る子は育つ』というのは昔からよく言われていることで、全くその通りで科学的にも正しいのです。脳下垂体という部分から成長ホルモンが分泌されて軟骨細胞の増殖を促します。その成長ホルモンが一番多く分泌されるのが夜に熟睡をしている時です。

 

成長ホルモンは体内の血糖値が高い時には分泌されないので、就寝前2時間以内にご飯やおやつを食べるのはやめましょう
 
何時間寝ればいいの?

 

睡眠が成長に繋がるのはわかったものの、じゃあどのくらいの時間寝ればいいのかというとそれは年齢によって違いがあります。下記がその時間です。お子さんの睡眠時間は足りていますでしょうか?

  • 幼稚園まで・・・10時間以上
  • 小学校低学年・・・10時間
  • 小学校高学年・中学・・・9時間半

 

 

運動について

バスケット部やバレー部に入って身長があるときにグンと伸びたなんていう友だちいませんでしたか?もちろん、運動をすることで骨の成長に繋がるのですが、背の高い人の有利なスポーツをしたからより背が伸びやすくなるということはありません。

 

刺激が大切

バスケやバレーといえば『ジャンプ』。なのでジャンプが秘訣なのかとそうではなく、実際に背を伸ばすのに効果的なのは体をひねったり曲げたり反らす全身運動です。こういった全身運動の刺激によって、関節液(軟骨に栄養を届けます)の巡りが良くなって骨の成長を促してくれます。

そしてそれだけではなく、適度な運動をすることで睡眠時に熟睡ができ、成長ホルモンの分泌を促す効果もあるんです。子どもが小さい時、昼間に外でたくさん遊んだ日は夜にすぐ寝てくれて助かりますよね。あの状態が理想というわけです。

 

よく筋トレすると背が伸びないというのも耳にしますが程度の問題です。筋トレだけの話ではないですが、あまりにもハードな運動をしてしまうと筋肉の修復や体力の回復に栄養が使われてしまいますので注意が必要です。

 

今の時代はインターネットやゲームも進化していて外で遊ぶ時間というのも少なくなってきています。親としても意識的に外で体を動かすという事を優先に考えたいところですね。

 

栄養について

厚生労働省のデータで興味深いものがあります。日本人の平均身長の推移です。

  男性 女性
1950年 160.3㎝ 148.9㎝
2010年 171.5㎝ 158.3㎝
 
食生活の変化

60年の間で平均身長が約10cmほど伸びています。この結果の一番大きな要因と考えられるのが食事の欧米化と多様化です。それは、食事から摂取できる栄養素が豊富になったということです。

 

牛乳ではない

背を伸ばすには牛乳(カルシウム)というのは今でも多くの人が思い込んでいる情報の一つなのですが、実はそれは間違いなのです。カルシウムは骨を丈夫にするのには大切な栄養ですが、骨を成長させるのにはタンパク質の方が大切なんですね。意外に思った人けっこういるのではないですか?

軟骨細胞の成長のために必要なのがタンパク質であり、カルシウムはその軟骨の層を石灰化して硬くする働きがあります。

 

背を伸ばす食べ物

背を伸ばす、つまりタンパク質が豊富な物を食べることが重要なのですが具体的にはどういったものを食べればいいのかというと、チーズ・マグロ・牛肉・卵あたりがタンパク質を多く含んでいます。ちなみにチーズは同じ量だと牛乳の10倍近い量のタンパク質を含んでいます。

 

おやつに何を食べるのかもかなり重要です。スナック菓子を食べるよりは、チーズの方が断然いいわけです。毎日おやつがチーズは可哀想ではありますので、週に何日かはタンパク質を意識したおやつにしてみてはどうでしょうか。

 

栄養がネック

 

上記の3つのポイントのうち、クリアするハードルが高いのは栄養なんですね。毎日の料理、献立を考えて買物して、とっても大変ですよね。出来るだけ背を伸ばすための栄養が摂れるような食事、それを毎日用意出来れば理想ですが実際問題それはなかなか難しいことだと思います。

 
不足する栄養はサプリメントで

 

そこをサポートしてくれるのがサプリメントです。今は『身長サプリ』なんていう呼び名で多くのものが発売されています。値段に関しては高額なものから安価なものまでありますが、入っている成分の違いによります。サプリメントはあくまでも『栄養補助』です。摂取してすぐに成長を実感できるというものではなく、ある程度の期間続けて摂取をすることで効果が出やすくなります。

そうなると、成分も大切ですが飲みやすさとか長く続けられるのかというのも大切なポイントです。返金保証の付いているサプリもあります。まずお試ししたいという場合はそういったものを優先的に選ぶのも一つです。手軽に成長のための十分な栄養を摂取するためにサプリ、有効的に使いましょう。

 

身長サプリ販売数ランキング

 

 数多くの身長サプリメントがあるのですが、下記は累計販売数の多いランキングです。売れているのには理由があります。迷ってしまう場合にはこの2つをまずはお試しするのがオススメです。

1位 セノビック

 

公式サイト⇒

累計販売数1000万
成長に大切な要素ボーンペップを配合した数少ないサプリ。
大手ロート製薬の商品という安心感が支持されている理由です。

  購入価格 1日あたり
通常価格 2,160円 72円
定期コース初月 1,944円 64.8円

 

2位 ドクターセノビル

 

公式サイト⇒

累計販売数300万袋。
お子様向け背を伸ばすサプリでのアルギニン含有率がダントツ!
その分高額ですが安心の60日間の返金保証付です。

  購入価格 1日あたり
通常購入 19,600円 653円
定期コース 9,800円 326円

 

値段が手頃で、しかもロート製薬の商品ということでセノビックの販売数が群を抜いています。 2番目のドクターセノビルは、値段だけだと一見とても高価な感じがするのですが、アルギニンという成分は元々高価であり、定期コースの値段を見るとかなりお得と言えます。返金保証がついているので、合わなかったら一切損することもないという安心感も売れている秘訣です。

 

人気急上昇中の身長サプリ

トータル販売数はまだまだですが大ヒット中なのがカラダアルファです。わかりにくい定期コースというものはありませんので、欲しい時に欲しい分だけ買えるというのはちょっとした安心感にもつながっています。

⇒カラダアルファの詳細

 

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